كيف تنام بسرعة

كيف
تنام بسرعة

بعض
الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في
البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء
الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها
مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك
عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون
أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50%
وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة
من موعد النوم

التوقف
عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة
10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط
الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت
بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم
السريع

مساج
القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في
الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة
العطر
وجدت دراسة أجرتها
جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من
أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط
يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر
.. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات
أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن
تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في
حالة ارتخاء..

الحمد لله انا اول مباحط دماغى على المخدة بروح فى سابع نومة
وبالتالى مش حاحتاج ان ادهن الحيطان باللون الازرق واكلف نفسى

موضوع جميل شكرا ليك

شكرا ليك بس انا مش محتاج ده كله ده انا اول مبفكر انام بنام ولو حتى كنت قاعد بس عايز اسئلك انام ازاى فالقطر

يا بختكم بتناموا بسرعة

انا اقولك ازاى تنام فى القطر
اقلع الشوز و مدد و متفكرش فى حاجة
حتلاقى نفسك روحت فى 7 نومة

وانت يا ذئب ايه الى مطير النوم من عنيك متقوليش الثانوية العامة وقرفها

مش منظر انى اقلع الشوز وخصوصا ان انا مش بسافر لوحدى لانى بسافر معاى ناس

لالالالا
عادى ممكن تقلعه
انت لما بتدخل الجامع بتقلعه وبيكون معاك ناس
وعلى مسؤليتى ومحدش حيزعقلك لان كل الناس بتعمل كدة

لا مش حكايه ناس اصلى انا بسافر مع مجموعه شباب وشبات كبار فمش منظر ان انا اقلعه انا بلبس شبشب ممكن لكن اقلعه خالص مظنش

يا ولدى انت كل اللى مضايقك تقلع الشوز ولا لأ
خلاص تانى مرة لما تيجى تسافر البس صندل او البس شبشب جلد اهو بردو منظره يبقى كويس

مهو ده اللى انا بعمله بطلع من بيتنا محترم بالشوز بعد كده اركب القطر وشويه بطلع الشبشب من الشنطه وبريح دماغى

احسن واريح للسفر احسن من الشوز

وعلى فكرة احنا طلعانا من الموضع روحنا لموضوع الشوز نقلعه او لا ؟؟

دة مش موضوعنا يا ريت نرجع للموضوع

يظهر انك حسدتنى يا ذئب يا فضى

انا مش عارفة انام وجربت كل الطرق و مفيش فائدة

جربى تبلعى 8 او9 او 10 اقراص اسبرين

انا كده حاموت

ايه ده انت بتكرهنى ولا ايه

يا شيخة انتى خايفة من الموت هو انتى جبانة للدرجة دى

لا اصلى انا لو حصلى حاجة حتكون خسارة للمجتمع كله انه يفقد جوهرة لامعة زى كدة

ايه ياعم الثقه دى واحنا هنفتقد جوهره من جواهر المنتدى والله وبعد الشر

بعد الشر انشاالله اللى فى بالى يارب

ليه كده ده انت شكله كارهه خالص الى فى بالك

لا خالص انا بحقد عليه بس

» خش بسرعة و اقرأ